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  灵敏的脚,对整个人都太要害了,简略说便是:脚是全身的地基,灵敏=稳、轻、不伤。 1. 走路、跑步更稳更省力 - 脚踝灵敏,落地时能缓冲,削减膝盖、腰的冲击 - 脚趾会发力,走路不磨蹭,跑步更轻捷 - 不容易崴脚、扭脚,平衡感更好 2. 维护膝盖和腰 许多膝盖疼、腰痛,本源都在脚: - 脚生硬→走路姿态变形→膝盖受力不均→磨损痛苦 - 脚踝灵敏,能帮身体“卸力”,腰和腿都轻松许多 3. 身形和气质都不相同 - 脚灵敏,站姿更挺立,不会含胸驼背 - 走路轻盈,不粗笨,整个人看起来更精力 - 练瑜伽、跳舞、健身时,动作更规范、更美观 4. 年岁大了更安全 - 脚灵敏,平衡力好,不容易跌倒 - 削减足底筋膜炎、足跟痛、小腿抽筋 简略总结: 脚越灵敏,人越轻盈;脚越生硬,全身越累。 #居家训练 #根基 #足 #脚趾

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