【早安·盱眙】1000、500、2080……这组数字跟你我有关

  近日，国务院新闻办公室举行吹风会，国家发展改革委解读“十五五”规划《纲要（草案）》。《纲要（草案）》将怎么样影响你我未来5年的生活，一起看——

  基础教育重在扩优提质。统筹推进学前教育优质普惠发展、义务教育优质均衡发展，稳步扩大免费教育范围，探索延长义务教育年限，新建改扩建1000所优质的普通高中。

  职业教育重在产教融合。支持新建500个高水平产教融合实训基地，深化产教融合、校企合作，推动职业教育在总量、结构、质量等方面，与产业的需求相匹配。

  加强生育保障，扩大生育保险制度覆盖面，合理提升产前检查医疗费用保障水平，规范有序推进辅助生殖技术应用，全面落实生育休假制度，为生育家庭提供更好的基础保障。

  完善托育服务，支持幼儿园发展托幼一体化服务，加强公办托位供给，支持社会力量提供多元化普惠托育服务，实现地市级托育综合服务中心全覆盖，推动3岁以下婴幼儿入托率提高6个百分点，使普惠托育服务更便利可及。

  减轻养育负担，发挥个人所得税专项附加扣除等政策作用，探索建立育儿补贴动态调整机制，完善家庭发展政策，在就学、住房等方面加大对多子女家庭的支持力度，大大降低家庭生育养育教育成本。

  健全基本养老保险待遇确定和调整机制，慢慢地提高城镇和乡村居民基础养老金，推进长期护理保险，发展社区嵌入式养老服务、家庭养老床位和互助性养老，改造升级2000个公办养老机构，养老机构护理型床位占比达到73%。

  医疗卫生方面，持续强化公共卫生能力，优化医疗机构功能定位和布局，推动人均预期寿命提高到80岁，也就是基本达到高收入国家水平。建设1000个紧密型县域医共体，满足群众在家门口看病就医的需求。

  构建战略性新兴起的产业、新兴支柱产业和未来产业组成的、远近结合的新兴起的产业发展序列。

  立足当前，继续抓好新一代信息技术、新能源等战略性新兴产业高质量发展，因地制宜建设各具特色、优势互补的产业集群。面向中期，着力打造集成电路、生物医药、航空航天等新兴支柱产业，构筑国民经济发展的新支柱。

  着眼长远，前瞻布局量子科技、脑机接口、具身智能等未来产业，培育“明天”的战略性新兴起的产业、“后天”的支柱产业。

  基本建成“八纵八横”高速铁路主通道和国家高速公路网，推进内河高等级航道提质升级，基本建成世界级港口群和机场群，将实施贯通高标准沿江高铁通道、建设三峡水运新通道、推进公路安全韧性提升等一批重大工程建设项目。同时，强化薄弱地区覆盖和通达保障，推进交通基础设施更新改造和养护管理。

  “十五五”时期，通过实施雅下水电、“沙戈荒”新能源基地、电力外送通道等一批重大工程建设项目，西电东送能力将达到4.2亿千瓦以上，2030年非化石能源占能源消费总量比重将达到25%。

  下一步，将以服务业为重点扩大市场准入和开放领域，推动电信、互联网、教育、文化、医疗等领域有序扩大开放，推进服务业扩大开放综合试点示范，缩减外资准入负面清单，让外资企业在中国的投资空间“更广”。

  一项研究发现，经常吃面的人心血管疾病风险更高。与喜欢吃大米的人相比，以小麦等面食为主的人心血管疾病风险高出40.8%。

  研究人员解释，与精制小麦相比，大米的脂肪和钠含量较低，升糖指数更低，会减少人体内的氧化应激和胰岛素抵抗。

  此外，与大米相比，小麦经过研磨成粉后，精细程度更高，营养流失也更大。并且面食在烹饪方式上，往往使用了较多的油、盐。

  以蛋白质为例，小麦中含有的是谷蛋白，它会减少体内产热和脂肪消耗，相对来说更容易令人发胖；米里边则主要是稻米蛋白，它更容易促进脂肪分解，抑制脂肪吸收，相对来说会减少肥胖率。

  米的吸水率更高一些，做熟后，同等熟重的面食热量是同等熟重米饭热量的两倍甚至三倍。

  很多人吃面，可能一顿饭就这一个主食，但吃米饭大多数都会搭配别的食物，比如蔬菜、豆制品、鱼虾等肉类，这些高因子复合食物能够在一定程度上帮助促进能量平衡和代谢。

  《中国居民膳食指南（2022）》建议，面食一天食用总量控制在150克左右较为贴切，并且不宜天天吃，应该和其他细粮、粗粮轮换着吃。

  荞麦面、青稞面、玉米面、桑叶面、菠菜面、魔芋面，这些面食在制作的步骤中，使用了加入粗粮、蔬菜汁的面粉，既能增加面食营养，又能够轻松的享受粗粮、蔬菜带来的好处，对身体健康更有益。

  相较于清汤面，炒面、拌面、焖面等，在烹饪过程中往往加入了大量的油、盐，不利于健康，应控制食用频次。

  吃面食时，别忘了同时吃一些蔬菜、蛋白质，这样做才能够保证营养均衡，还能减少热量摄入。